Nous vous laissons parcourir l’article pour vous faire une idée de son argumentation et nous nous contentons d’en garder les aspects pratiques : il y a 4 choses à faire au moins une fois par jour pour vos douleurs : miam miam, c’est l’heure de votre « METS » journalier ! :
M pour MÉDITER
Il existe actuellement un engouement pour la méditation dans nos sociétés industrialisées. Une des formes les plus utilisées en secteur santé est la méditation dite de pleine conscience : le MBSR de Kabbat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction) en est l’exemple le plus représentatif. Nous reviendrons prochainement sur les études qui évaluent ce type d’intervention : bien que les revues systématiques soulignent (comme à l’accoutumée) un manque d’essais de bonne qualité méthodologique, il existe un ensemble de travaux très encourageants quant à l’utilisation de la méditation dans les problèmes de douleurs chroniques.
E pour (FAIRE DE L’) EXERCICE PHYSIQUE
Sur ActuKiné, on vous parle à longueur de journées de douleur et d’exercices physiques alors pas besoin de vous faire un dessin !
T pour TRAVAILLER
Le travail permet de rompre l’isolement et constitue une façon de construire son identité et d’exister socialement. Il n’est pas synonyme d’avoir un emploi et toutes les formes de travail sont à encourager.
S pour SE SOCIABILISER
Augmentez vos possibilités d’interactions sociales (sortez de chez vous, rencontrez vos amis ou/et la famille, participer à des rassemblements, etc.), développez vos compétences sociales, corriger vos cognitions sociales inadaptées, etc.
Commentaire AK :
Bien entendu on pourrait ajouter pas mal de choses à ce travail comme par exemple la notion de compréhension de la douleur sur le plan neurobiologique (rôle de l’éducation aux neurosciences de la douleur), les stratégies pour améliorer la qualité du sommeil, l’alimentation, etc. Il y a sans doute un beau poster à construire avec tout cela pour votre salle d’attente… en attendant mieux, nous voilà déjà avec quelques données synthétiques qui récapitulent bien les conseils de base à fournir aux patients douloureux chroniques en matière de comportement à adopter.
Références
